تعتبر التمور من الثمار التي ترتبط ارتباطاً وثيقاً بالمنطقة العربية، حيث عرفها واستخدمها العرب منذ قديم الأزل كطعام ذو قيمة غذائية مرتفعة، وتنمو التمور على النخيل، وتعتبر من الثمار الصيفية نظراً لنموها في الأجواء الحارة.
ربما يندهش الكثير من كمية المواد الغذائية التي تحتويها التمور، حيث تحتوي كل مائة جرام من التمور على 3.5 جرامات من البروتين، و0.8 من الدهون، و2 ملجم من الحديد، و 56 ملجم من الكالسيوم، و 54 ملغ من الماغنيسيوم، و 71 ملغ من الفسفور، و 696 ملغ من البوتاسيوم، و 0.5 ملغ من الزنك، و 0.4 ملغ من النحاس، و 0.34 ملغ من فيتامين ب 6، و 0.18 جرام من حمض البرولين.
فقدان الوزن: نظراً لاحتواء التمور على نسبة مرتفعة من الألياف بجانب الفيتامينات والمعادن الأخرى، فإنه يكون مثالياً لاستخدامه في أنظمة فقدان الوزن المختلفة.
الوقاية من فقر الدم: نظراً لاحتواء التمور على نسبة مرتفعة نسبياً من عنصر الحديد، فيمكن استخدامه للوقاية أو للعلاج من مرض فقر الدم.
صحة الجهاز العصبي: تحتوي التمور على نسبة من عنصر البوتاسيوم الذي يلعب دوراً هاماً في تحسين صحة الجهاز العصبي في جسم الإنسان.
العظام: تساعد عناصر الكالسيوم والنحاس الموجودة في التمور في الحفاظ على صحة عظام الجسم، والوقاية من تعرضها لبعض المشاكل مثل مرض هشاشة العظام.
الوقاية من أمراض القلب: من الممكن أن يساعد تناول التمور بانتظام على الوقاية من مشاكل القلب والشرايين، وذلك لمساعدة التمور على خفض معدلات الكوليسترول في الدم.
توفير الطاقة للجسم: التمور من الثمار التي ينصح بتناولها قبل التدريب الرياضي أو قبل بذل أي مجهود شاق، وذلك لاحتوائها على عناصر الجلوكوز والفركتوز التي يمتصها الجسم بسرعة، ويقوم بتحويلها للطاقة.
بجانب فوائده للصحة، فإن للتمور فوائد أخرى في حالة استخدامها بصورة موضعية كما يلي:
في حالة القيام بوضع بعض التمور في الحليب لليلة كاملة، ثم هرس هذه التمور واستخدامها لعمل قناع للبشرة، فإن هذا الأمر يساعد في الحفاظ على البشرة أكثر نضارة، كما يساعد أيضاً على منع ظهور علامات التقدم في العمر مثل ترهل البشرة أو ظهور الخطوط الرفيعة في الجبهة.
تساعد الزيوت المستخرجة من التمور في الحصول على شعر قوي وصحي، كما تساعد أيضاً في علاج بعض مشاكل الشعر مثل تهيج فروة الرأس.
رغم فوائد التمور المتعددة، إلا أنه في بعض الحالات ربما يكون له بعض الآثار الجانبية من أهمها ما يلي:
قد يتسبب تناول التمور في تعرض بعض الأفراد ممن يعانون من عدم القدرة على هضم سكر الفركتوز، وهو الأمر الذي قد يترتب عليه التعرض لبعض مشاكل الجهاز الهضمي والمعدة.
نظراً لاحتواء التمور على نسبة مرتفعة من البوتاسيوم، فإن الإفراط في تناوله قد يتسبب في التعرض لحالة من زيادة البوتاسيوم في الدم، وهو الأمر الذي قد يكون له تأثير ضار على الكلى.
قد تتسبب كمية السكر المرتفعة في التمور في تعرض الفم لبعض المشاكل مثل تسوس الأسنان.
من الممكن التعرض لزيادة الوزن بصورة سريعة في حالة تناول التمور دون القيام ببذل أي مجهود بدني.
في بعض الحالات قد يكون تناول التمور أحد أسباب التعرض لحالة من الطفح الجلدي.
ربما يفضل تجنب تناول التمور من قبل المصابين بالربو أو أحد أمراض الجهاز التنفسي.
