small normal step

تعد تمارين الستيب واحدة من الطرق الرائعة لرفع معدل ضربات القلب وزيادة القدرة على التحمل. والجيد أنه يمكنك القيام بها في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية أو في أي مكان لديك مساحة فيه.

والتمارين المعروفة بـ"ستيب" هي أيضًا نوع من التمارين التي تزداد في درجة صعوبتها مع الممارسة بمرور الوقت، ما يجعلها أكثر فاعلية على صعيد حرق السعرات الحرارية وبناء الكتل العضلية.

يمكن تقسيم تمارين ستيب إلى نوعين: ثابت وديناميكي. فالتمارين الثابتة تشمل حركات مثل التمدد والاستلقاء على الظهر، أما التمارين الديناميكي